Verdens røykfrie dag

På verdens røykfrie dag er det 30 dager siden jeg stumpa røyken. Det går stadig lettere å være røykfri, men fremdeles er jeg røyksugen – ofte. Men det er ikke lenger den sterke fysiske trangen etter røyk, men mer hodet som spiller meg et puss. Prøver å kjenne etter om jeg på noen måter merker helsemessige gevinster, men kan ikke si at jeg føler meg i bedre form, har bedre lungekapasitet eller bedre kondisjon. Men det er udiskutabelt at røyk er skadelig, så når man stumper den er det nok helsemessige gevinster, selv om jeg ikke merker noe ennå.

I dag er det altså verdens røykfrie dag. Verdens Helseorganisasjon fokuserer i år på at også milde sigaretter er livsfarlig og den sikre vei til det evige røykerom. Røykerne skal ikke slippe unna skremselsprogandaen eller den globale moraliseringa. Vel. Det blir ikke enklere å være røyker i fremtida. Sosial- og Helsedirektoratet er norske myndigheters redskap mot tobakk. De har røyketelefon og veiledning til en røykfri tilværelse. Det er faktisk et og annet nyttig tips å finne der. Har testa det ut.

Det er mange måter å fjerne oppmerksomheta fra røykesuget når det melder seg. Man kan putte i seg en pastill, puste dypt eller gjøre som meg; ta en titt i syltetøyglasset og se at pengebunken vokser. Jeg har siden 2. mai lagt til side 1800 kroner, penger som normalt sett ville gått opp i røyk.

Lønn for røykesuget

Nå er det 17 dager siden jeg slutta å røyke. Så langt har jeg klart å styre unna fristelsen, men det har til tider vært hardt. Suget etter røyk har vært spesielt sterkt i situasjoner der jeg har drukket kaffe eller alkohol. Men det hjelper å ha en pose pastiller i beredskap sånn at man har noe å kaste i kjeften for å døyve suget. Det funker.

Det er mange fordeler ved ikke å røyke. Helsemessig er det en helt klar gevinst, og i følge Sosial- og helsedirektoratets informasjon om røykeslutt, skal jeg så langt ha fått bedre smaks- og luktesans, større lungekapasitet og bedre blodsirkulasjon. Kan vel ikke si at jeg merker denne forbedringa. Men de har sikkert rett i at det har skjedd.

Det mest synlige resultatet av røykestoppen, er pengene. Siden 2. mai har jeg lagt 60 kroner til side hver dag. Så langt har det blitt 1020 kroner i syltetøyglasset. Det er jaggu mange penger, som jeg har fått ”gratis”.

Opplevelsen av virkningene ved å slutte å røyke er individuelt. For min del var de første dagene et lite helvete. Jeg svetta og var urolig. Jeg var dessuten fryktelig irritabel. I mer en ei uke slet jeg med nattesøvnen og det kjentes som om det var et vakuum inne i meg som bare kunne avhjelpes med en sigarett. Etter hvert har det roet seg gradvis. Nattesøvnen er kommet tilbake og jeg våkner ikke dyvåt av svette. Til gjengjelde har sigaretten vært sentral i mine drømmer. Flere netter har jeg drømt om situasjoner der jeg har tatt meg en røyk, og opplevelsen av drømmerøyken var tilfredsstillende og beroligende.

Men jeg har altså kun røkt i drømmene. Satser på at det ikke blir annen røyk enn den imaginære.

En halv million opp i røyk

Jeg er ganske fornøyd med de pengene jeg har spart ved ikke å røyke den siste uka. Det er noen hundrelapper på noen få dager. Men skal jeg samle opp tilsvarende penger jeg har brukt på røyk gjennom mitt liv, vil det ta lang tid.

Jeg gjorde et lite regnestykke på hvor mye jeg sånn cirka har røkt og hvor mye røyken har kosta meg siden jeg tente min første sigarett i 1985.

Hvis jeg tar utgangspunkt i at jeg har røkt i 20 år, tilsvarer det 7300 dager. Jeg har røkt i snitt 20 røyker om dagen. Det utgjør til sammen 146.000 sigaretter. Med dagens priser koster en sigarett tre kroner. Det betyr at jeg har røkt opp 438.000 kroner!

For det beløpet kunne jeg kjøpt to nye biler. Jeg hadde fått nesten en halv leilighet. Jeg kunne reist jorda rundt, mange ganger. Jeg kunne reist med de fineste båtene og bodd på de mest luksuriøse hotellene, osv.. Det er altså veldig mye jeg kunne gjort for nesten en halv million kroner.


Det ble til at jeg tente meg en sigarett med jevne mellomrom 20 år og tenkte på alle de tingene jeg hadde lyst til å gjøre. SÅnn gikk årene og dit forsvant pengene

En uke uten røyk

Nå er det en uke siden jeg stumpa min siste sigarett. Det har egentlig gått overraskende bra. Jeg har selvsagt hatt abstinenser og vært forferdelig røyksugen, men etter tre dager var det verste over. Fremdeles har jeg røykesug og jeg kjenner at kroppen ikke er helt justert. Men det blir bedre dag for dag. Røykesuget kan jeg døyve med å hive inn på med pastiller. Men jeg lengter etter en ordentlig nattesøvn. Har hatt urolige netter med at jeg har våknet mange ganger og vært svett. Det er vel et tegn på at kystskrotten restitueres der inne et sted og at gammelt avfall skal ut av kroppen.

Det er jo en økonomisk side ved dette her. Mine daglige doser med kameler kosta meg 60 kroner. Siden jeg tok min siste røyk, har jeg lagt vekk penger som i løpet av denne første uka har kommet opp i 480 kroner. Dette er penger jeg kan bruke på høstferie i oktober og nytt digitalt speilreflekskamera til jul. Men det forutsetter jo at jeg fremdeles er røykfri. Man kan aldri garantere 100 prosent, men jeg tar sikte på å holde meg unna. Dessuten vet jeg at der ligger ei flaske Whisky på lur fra et par venner av meg dersom jeg holder ut til jul. Hva gjør man ikke for en god Whisky?!

Rennesteinsrøyker

De siste dagene har vært som en forferdelig bakrus. I ren selvmedlidenhet er det en sterk følelse av å være en ”rennesteinsnarkoman” som etter et langt liv i rus skal reise seg på beina. Rent objektivt er det selvsagt ikke sånn. Selv om jeg er sterkt avhengig av tobakk, klarer jeg likevel å føre et liv gjennom dagene, og sigarettene er på så måte ikke noen hemsko. De som er sterkt avhengig av heroin og andre sterke stoffer, har fått ødelagt absolutt alle sider som kan gi livskvalitet.

Uansett… Dagene går og jeg er fremdeles røykfri. Det har vært – og fremdeles er – en interessant observasjon. Det å se og legge merke til hva som foregår. Jeg har ikke hatt en normal nattesøvn etter at jeg stumpa den siste sigaretten. Jeg har våknet flere ganger og vært dy-våt av svette. Pulsen har hamret i 150, bokstavelig talt. Jeg har våknet med hyperventilering om natta. Kroppen har og er i en voldsom prosess. Gudene vet hva som foregår, men noe skjer der inne. Jeg kjenner på kroppen at det er en krig der inne. Den innrøkte kystskrotten skal skille lag med noe som har vært en del av kroppen gjennom hele mitt liv. Nikotinen og røyken har bokstavelig talt vært en del av mitt liv siden unnfangelsen. Begge mine foreldre var storrøykere, og på den tida røkte røykerne under svangerskapet og slappet av med en sigarett mens de ammet sine barn. Jeg utelukker ikke at det har forsterket min avhengighet.

Det går fremover og jeg er sannsynligvis røykfri også i morra. Jeg merker at stresset etter røyk ikke lenger er så sterk som det den var for noen dager siden. Kroppen har roet seg og snart får jeg kanskje en normal nattesøvn igjen. Penger spart er jo dessuten penger tjent. Jeg legger vekk 60 kroner hver dag, og allerede nå har det blitt en del hundre kroner. Ikke verst!

Disiplin-øvelse

De røykfrie dagene fortsetter. Det er interessant å legge merke til hva som skjer med kroppen under prosessen med å skille seg fra røyken. De siste to nettene har vært prega av lite søvn, og suget etter røyk har vært så sterkt at det føles som om ei vakuumpumpe er inne i meg og ikke vil gi slipp før jeg gir den et solid drag røyk. Men jeg har fremdeles klart å stagge suget.

Det er langt fra noen dramatisk prosess. Men å slutte å røyke utfordrer min disiplin-egenskap. Det handler om å si et klart nei der det er fristende å si ja til en camel. Å holde seg unna røyk og ikke bruke nikotinerstatning virker sikkert som et sjokk på en godt innrøkt kropp. Når suget melder seg som sterkest, er det bare å kaste innpå med drops og finne noe annet som hodet kan bry seg med.

Det går nok bra. Jeg er lei av å være konstant sugen på røyk. Men før eller siden går nok suget forbi. Jeg får ta lidelsen som en interessant studie.

Irritabel og sugen på en camel

Det er i skrivende stund nesten 33 timer siden jeg tok min siste røyk. Det høres kanskje ikke ut som lang tid, men for en sterkt avhengig røyker er det en evighet siden. Jeg har likevel klart å gå klar av fristelsen for å ta seg en røyk.

Røyksuget er ikke konstant, men det merkes at noe skjer i kroppen. De gangene røyksuget slår inn, er det for så vidt enkelt å si nei til seg selv. Men det er ellers nesten som om det suser i hodet og svetten pipler til tider. Kroppen er i ferd med å restitueres etter 20 år med sammenhengende røyking. Det er ikke rart man kjenner fysiske og psykiske reaksjoner.

Jeg har vært flink å fylle det siste døgnet med aktiviteter. Dekkskifte, middagslaging, rydding, surfing på nettet, lese aviser, etc.. Det er viktig å ha noe å sysle med for å unngå at man konstant tenker på røyk. Jeg skal ta dette dag for dag og se... Men selv om det har vært et utfordrende døgn, er jeg fremdeles innstilt på å fortsette det jeg har påbegynt.

Jeg kan på dette tidspunktet trøste meg med at nivået av karbonmonoksid og oksykgen i blodet er normalisert. Risikoen for hjerteinfarkt er stadig synkende.

Den aller siste røyken – forhåpentligvis

Røyken har vært en del av livet mitt helt siden jeg var 14 år. Jeg har røykt utallige tusen sigaretter opp gjennom årene, og jeg er vel uten tvil ekstremt avhengig av røyk. De siste 20 årene har røyken starta og slutta dagen min. Det første jeg gjør om morgenen er å tenne meg en røyk og suge den i meg med lange lidenskapelige magedrag. Gjennom dagen røykes det tett. Nå har jeg bestemt meg for å slutte å røyke, i alle fall gjøre et forsøk på å slutte. Det er selvsagt ikke lett, men langt fra umulig. Nå er den siste røyken forhåpentligvis trukket ned i mine lunger og etter noen dager/uker med sterke abstinenser og sinnsykt røykesug, vil jeg forhåpentligvis være over bøygen og jeg kan nyte livet som røykfri.

Hver dag bruker jeg 60 kroner på sigaretter. Mine trofaste kameler har vært dyre å ha i drift. Hvert år bruker jeg (med dagens priser) 22.000 kroner på sigarettene. Nå er planen at jeg skal legge bort 60 kroner hver dag, så mye det koster å holde meg med røyk gjennom en dag. Etter ett år vil det ligge 21.900 kroner i et glass. Lurer på hva jeg skal gjøre med den lille formuen. Men først må jeg holde meg røykfri. I denne omgang er det den største utfordringa.

Har lest at det er viktig å ha noe å gjøre, spesielt når røykesuget melder seg. Jeg har laga en liste med forskjellige små aktiviteter jeg kan bedrive med. Blant annet å gå turer, lage seg god mat, rydde, lære seg noe nytt, spille brettspill, etc..

Fra i dag starter jeg dette nye prosjektet, og jeg er allerede sugen på en røyk. Men får tatt oppmerksomheta bort fra røyken ved at jeg nå i denne stund er opptatt med å skrive denne teksten til bloggen. Planen er å skrive litt om dagene som kommer og hvordan jeg opplever dagene og eventuelt klarer fristelsen når suget blir for stort. Har du gode tips, så gi meg gjerne et hint.